孕期妈妈怎样饮食有助宝宝健康?

　　孕期妈妈怎样饮食有助宝宝健康?俗话说“吃什么补什么”，宝宝是不是聪明，取决于脑神经发育是否完善。由于脑神经具有不可再生性，在脑神经发育的三大阶段(孕3-6个月、7-9个月、出生0-6个月)，及时补充高蛋白和亚麻酸DHA，对于宝宝来说就至关重要。那么孕期妈妈怎样饮食有助宝宝健康?>>>>>>点击免费与医生交流

　　1、预防孕期贫血：女性本来就很容易出现缺铁性贫血，在孕期由于需要量增加，因此更容易出现，这个时期要多吃含铁的食物，如动物肝、瘦肉、鱼、血、蛋黄、大豆、小米、绿叶菜等。

　　2、避免刺激性的食物：孕期饮食要注意避免刺激性的食物，如咖啡，浓茶，酒，以及辛辣的食物，如辣椒。另外特别注意，不要吸烟，丈夫吸烟也要远离，也就是远离被动吸烟!

　　3、平衡膳食和合理营养：每日食物要多样化，不能挑食偏食，不能只吃荤的不吃素的，也不能只吃清淡素的不吃荤的，这些都是不好的。而且孕妇要比平时吃更多的营养。但是也要避免暴饮暴食，造成肥胖等各种病症。同时一定要吃适当的粗粮和杂粮，以及水果和蔬菜，尽量要吃蔬菜水果，而不要用果汁等来代替!

　　4、 保持适宜的体重增长：体重增长既不能太慢，也不能太快!因为过慢的话，影响胎儿发育，造成营养不良。发育迟缓等。而体重增长过快也会导致巨大儿，增加难产的危险，而且易发生糖尿病、慢性高血压以及妊娠高血压综合症等，对孩子出生后的生长发育也可能不利。

　　5、不要盲目进补：不要以为孕期就可以随便进补，在市场上面随意去买一些补品回来吃。有的营养品是不适宜在孕期服用的，如果服用，反而会导致不好的后果，例如人参，桂圆等。而在孕期服用营养补充剂也需要在医生或营养师的指导下使用。>>>>>>点击免费预约医生